Koltuk satan bir dükkan sahibisiniz ve sattığınız ürünü alan kişi sürekli arıyor, koltukta bir sorun olduğunu söylüyor. Birkaç kez yardımcı oldunuz, ancak müşteri sizi rahatsız edecek şekilde sık sık arıyor. Her telefon çaldığında içinizde bir endişe beliriyor. Müşteri memnuniyetini ön planda tutarken, sürekli aramalarla başa çıkmak zorlayıcı hale geliyor. Bu tür durumlar, pek çok kişide “stres” adı verilen bir tepkiye yol açabiliyor.

Hemen hemen herkes haftanın başında bu gibi durumlarla karşılaşır ve bu duyguyu sıklıkla yaşar. Önemli olan, stresli durumlarda neler yapabileceğinizi bilmektir. Stresle başa çıkmanın en önemli yolu, stresin derecesini anlamaktır. Her ne kadar olumsuz bir durum gibi görünse de, stresin işe yarar tarafları da vardır. Stres ortalama bir düzeyde olduğunda motivasyonunuzu artırır ve problem çözme becerinizi geliştirir.

Stresinizin yüksek olduğunu nasıl anlarsınız? Stresin belirtileri şunlardır: baş ağrıları, sindirim bozukluğu, depresif duygudurum, motivasyon eksikliği ve kolayca yaptığınız bir şeyi zorlanarak yapmak. Eğer bu belirtiler yoğun ve uzun süreliyse, şiddetli bir stres düzeyine sahipsiniz demektir. Stres şiddetliyse, başa çıkma yollarını deneyebilirsiniz. İşte sizin için hazırladığım birkaç stresle başa çıkma yöntemi:

1. Stresle başa çıkmanın en basit yollarından biri nefesinizi düzenlemektir. Bunun için sadece 2 dakika yeterlidir. 3’e kadar sayın ve nefes alın, 6’ya kadar sayın ve nefes verin. Bunu gün içinde 1-2 dakika yapın.

2. Kendinize karşı şefkatli davranmayı öğrenin. Şu soruyu kendinize sorun ve cevaplayın: “Şu an arkadaşım bu durumu yaşasaydı, ona ne söylerdim?”

3. Bir kağıt alın ve kontrol edebileceğiniz şeyleri ile kontrolünüzde olmayanları yazın. Kontrol edebildikleriniz için küçük bir adım atın, ne olursa olsun.

Yukarıda saydığım öneriler belki de defalarca okuduğunuz ve işe yaramaz diyerek geçtiğiniz şeylerdir. Ancak bu sefer aynı şey olmasın. Vücudunuzdaki kasları güçlendirmek için aylarca ağırlık kaldırmalısınız ki dayanıklılığınız artsın. Bu öneriler de defalarca deneyip dönüş alacağınız uygulamalardır. Kendinize uygun birini seçin ve uygulayın. Birkaç ay sonra değişiminiz sizi şaşırtacaktır.